jak często robić

Jestem po trzech zastrzykach w kolano z kwasu hialuronowego.Lekarz zalecił je po usg bo stwierdził brak mazi.Od ponad roku borykam sie z bólem kolan.Pracuje w budowlance i często na kolanach i stad dolegliwości. Nie widze narazie żadnej poprawy,kolana jak bolały tak bolą a od ostatniej iniekcji minął tydzień.Co robic???

Witam Ja w sprawie tego BAD BOY'a czy mozna tam robic jakies zakupy (i czy znak tej firmy widnieje czesto na spodenkach zawodnikow, bo wlasnie takich szukam) przez net bo jak narazie to znalazlem SUUUUPER dupeczki.

Mam 16 lat ważę 62kg przy wzroście 170 nie jestem gruby ale chce spalić tkane tłuszczową z brzucha żeby mieć bardziej widoczny kaloryfer robię często brzuszki ale efekt nie jest taki jak bm chciał co mam robić brać coś czy nie ?? Proszę o pomoc z góry dzięki :)

Szukam pomocy. Chce zacząć cwiczyc w domu jedyne co mam to sztanga + 30 kg obciażenia i hantle 2x10. Mam 17 lat. Do tej pory jedyne czego probowalem to pompki plus bardzo czesto basen no i hantle ale nie wiem w jakich proporcjach to robic kiedy po ile jak itp helppp

nie moge zasnąć zasypiam od 2 do 6 godzin jak zasne już to budze sie często w nocy i mam trudności z zaśnięciem.śpie mało a zdaje sie być wypoczętanie było by problemu gdybym miała co robić przez ten czas co zasypiam a ja sie nudze kręce z boku na bok

Jak w temacie wyzej potrzebuje jakiegos sprawdzonego rowerka stacjonarnego do domu. poniewaz chcialem robic cardio z rana przed silownia. cena do 2000zl dodam ze czesto na silowni robie cardio na rowerku spiningowym wiec taki tez wchodzi w gre.

Podejrzewam ze mam przepukline bo boli mnie brzuch lekko pod żebrami nie zawsze ale czesto trenuje na silowni 3 mies staram sie nie robic przysiadów ciągów i wiosłowań co sądzicie o tym isc do lekarza a jak tak to do jakiego ?

Witam.Chyba przesadzilem z pomkami, robilem je gdzie sie tylko da i czesto bez rozgrzewki atakowalem jak najwiecej. Teraz czuje lekkie lekkie "palenie" w lewej piersi. I moje pytanie: Robic klate na treningach czy odpuscic na jakis czas? Konrad

175/75 ćwiczeń prakt. Nie było więc sporo tłuszczu. Ok. 15%. Co mam robić masę, rzeźbę? Jak to się robi, ile ma to mniej więcej trwać jeżeli mogę ćwiczyć dosyć czesto.

Lekki Spam. Jak często robić cheat day ? Widząc 'wasze' cheaty po kilkanaście tysięcy kcal od razu mi lepiej, bo ja po oddaniu krwi walnąłem koło 9 tys w dwa dni i miałem mega wyrzuty sumienia xd. Jak pozbyć sie tego poczucia winy po takim obżarstwie xd?

W takim razie jest w porządku jak lustro pokazuje zmiany i dietę zmieniasz to wszystko gra. Zapytałem bo brak kalibracji diety najczęściej jest odpowiedzialny za zatrzymanie postępów. Szczera prawda, aczkolwiek dieta jest od niedawna taka czysta więc poczekam jeszcze trochę i zobaczę jak to idzie, jestem w procesie nawet jej dopracowywania w innym [...]

W takim razie jest w porządku jak lustro pokazuje zmiany i dietę zmieniasz to wszystko gra. Zapytałem bo brak kalibracji diety najczęściej jest odpowiedzialny za zatrzymanie postępów. Szczera prawda, aczkolwiek dieta jest od niedawna taka czysta więc poczekam jeszcze trochę i zobaczę jak to idzie, jestem w procesie nawet jej dopracowywania w innym [...]

Czytałem te treningi. Napisałem wyraźnie, jaki sprzetem dysponuje, wiec czemu podrzucacie mi treningi, w których wymagany jest drążek? I teraz pytanie odnośnie zestawu z kulturystyka.pl (wersja bez expandera). Jak czesto robic taki trening? Nie lepiej robic co 2 dzień i różne partie mieśni w każdy dzień. Klata, dzień przerwy, plecy, przerwa, nogi [...]

kanarku, czy na low carb można mieszać tłuszcze? i jak częśto robić ładowanie przy 4 dniach treningu w tyg, przy rzeźbie lessie tzn...lisica

[...] rozgrzewka? Czy zwiększaniem objętości treningowej. I pytanie nr.2 zalezy mi na sile myślałem żeby na tym winku poleciec 2 miechy później badania i zmienić na inny oral po jakim czasie od skończenia wina mogę wrzucić inny oral i jaki najlepiej mam anapolon czy to dobry pomysł czy lepsza meta albo może całkiem coś innego jaka profilaktyka do [...]

[...] pić jej jeszcze więcej Zapycha i jest dużą przyjemnością, problem w tym, że muszę ją pić z mlekiem, ale oczywiście ograniczam jego ilość i wliczam do bilansu Marto nr 1 , jak często robić ten plan na drążku? Po tym niedzielnym mam zakwasy w plerach, jakich nie miewam po "pakowaniu" na siłce Marto nr 2, no przecież piszę w każdej [...]

Ostatnio pomiary były 3 stycznia. Powinny być 10, ale we wtorek zapomniałam, w środę też.... dlatego są dziś i bardzo się cieszę, że była dłuższa przerwa, ponieważ mam się z czego cieszyć. :-D 8-) (dopytam, jak często robić teraz pomiary?) /SFD/2017/1/13/cece11ccf103427da6e3716f0a49a01c.jpg

Ostatnio pomiary były 3 stycznia. Powinny być 10, ale we wtorek zapomniałam, w środę też.... dlatego są dziś i bardzo się cieszę, że była dłuższa przerwa, ponieważ mam się z czego cieszyć. :-D 8-) (dopytam, jak często robić teraz pomiary?) /SFD/2017/1/13/cece11ccf103427da6e3716f0a49a01c.jpg Bardzo ładnie. Konkretne spadki.

[...] porcja BCAA po cardio jest już zbędna, wystarczy w krótkim odstępie czasu po zjeść solidne śniadanie, w moim przypadku jest to 10 białek jaj + 100gr.płatków owsianych. W jakie dni i jak często robić trening aerobowy??Myślę,że to powinno zależeć od stopnia tkanki tłuszczowej każdego z osobna, natomiast dobrym pomysłem jest zacząć od dni bez [...]

Jak często robić dni wysokoweglowe na redukcji?